9 июля 2025

Мстиславский врач советует, как уберечься от теплового удара

Июль наконец-то стал баловать нас настоящей летней погодой. Но жара принесла и свои первые негативные результаты: медики стали регистрировать тепловые удары.

— Июль действительно приносит долгожданное тепло, но с повышением температур важно помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать негативных последствий, таких как тепловые удары, — говорит врач общей практики Мстиславской ЦРБ Татьяна Макарова. — Тепловой удар происходит, когда тело перегревается и не может эффективно охлаждаться, что может вызвать серьёзные, а иногда и угрожающие жизни последствия.

Симптомы могут включать:
Головокружение;
головную боль;
тошноту;
учащённое сердцебиение;
повышение температуры тела;
потерю сознания.
Вот несколько советов от врача о том, как предотвратить тепловые удары и сохранить здоровье в жаркую погоду.

Одевайтесь правильно: носите лёгкую, свободную и светлую одежду, которая позволяет вашему телу дышать. Это поможет предотвратить перегревание.

Регулярно пейте воду: вода помогает телу поддерживать нормальную терморегуляцию. Избегайте алкогольных и кофеиновых напитков, которые могут способствовать дегидратации.

Снижайте физическую активность: по возможности избегайте интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы дня (обычно с 11:00 до 16:00). Если активность необходима, желательно делать перерывы на отдых в тени.

Используйте по возможности вентиляторы и кондиционеры.
Находите тень: при выходе на улицу старайтесь оставаться в тени или носите головной убор, чтобы защитить себя от прямых солнечных лучей.
Принимайте холодный душ: охладите своё тело, принимая вечерний холодный душ или используя прохладные компрессы на запястья, лоб и шею.

Следите за состоянием здоровья: люди с хроническими заболеваниями (например, сердечно-сосудистыми или респираторными) и пожилые люди особенно подвержены риску тепловых ударов.

Что делать в случае теплового удара?

— Если вы или кто-то рядом проявляет признаки теплового удара, нужно действовать незамедлительно, — рекомендует врач. — Переместите пострадавшего в прохладное место или в тень и обеспечьте поступление свежего воздуха. Если человек в сознании, напоите водой. К местам пульсации (шея, запястья, лоб) можно приложить холодные компрессы.

В тяжёлых случаях медики настоятельно советуют вызвать скорую помощь.

Помните, что соблюдение простых правил поможет избежать теплового удара и сохранить активность и хорошее самочувствие. Будьте внимательны к своему состоянию и состояние окружающих, и наслаждайтесь летними днями с пользой и комфортом.

mstlife.by